21 tips om van overspanning te herstellen

  • Structureer je dagen, breng niet te veel variatie aan, stel meteen een vast patroon en een vaste regelmaat in.
  • Zorg dat je je dag niet gehaast begint.
  • Zoek een bezigheid alleen voor jezelf.
  • Wandel en beweeg regelmatig, zoek daarin je eigen ritme en niet de prestatie.
  • Ga na elke (lichamelijke) inspanning direct even liggen.

  • Gebruik de energie van een impuls om dingen te doen.
  • Eet op vaste tijden.
  • Dut op vaste tijden tussendoor.
  • Houd vaste dagdelen vrij voor je eigen bezigheiden.
  • Houd alle (sociale) contacten kort.
  • Zet de telefoon af tijdens je ‘eigen’ tijd en het ‘opslomen’ voor het naar bed gaan.
  • Stop voordat je energie op is.
  • Zet malende gedachten stop door jezelf af te leiden of te ontspannen.
  • Neem de tijd om ergens van te genieten.
  • Doe iedere dag iets leuks/lekkers/goeds voor jezelf.
  • Geef jezelf schouderklopjes.
  • Wees niet te streng voor jezelf.
  • Ontspan door middel van sport, massage, yoga of stretching.
  • Stel je open voor de dingen die op je afkomen.
  • Ga op tijd naar bed.
  • En vooral: NOOIT HAASTEN.

Dit zijn vaardigheden die je bij de Golfstroom Groep kunt trainen.

Bron: Barbara van Rossum in Prevo & van Burik, 2002

golfstroomgroepbeheer21 tips om van overspanning te herstellen