Waarom een marathon lopen helpt om een burn out te voorkomen

Bij hardlopen komen er stofjes vrij, zoals endorfine, serotonine, en dopamine. allemaal neurotransmitters, stoffen die zorgen dat zenuwcellen met elkaar communiceren. Abdelkader Benali schreef hoe hij ging hardlopen toen hij een burn out had. Het hielp! Beter nog is hardlopen om een burn out te voorkomen.

https://www.nrc.nl/nieuws/2019/01/18/burn-out-a3650554


https://www.nrc.nl/nieuws/2019/01/18/burn-out-a3650554
golfstroomgroepbeheerWaarom een marathon lopen helpt om een burn out te voorkomen
lees meer

Het belang van autonomie bij werknemers

Uit het laatste onderzoek van TNO naar burn-outklachten blijkt dat een groot aantal werknemers, zo’n 45 % vindt, dat zij weinig kunnen zeggen over hoe zij hun werk uitvoeren. Vooral flexwerkers klagen over het gebrek aan eigen verantwoordelijkheid in het werk dat zij doen. Naarmate werknemers ouder worden blijkt beperkte autonomie op het werk een belangrijke rol te spelen bij de ontwikkkeling van burn-outklachten. Lees de blog van Rian Coumou over het belang van autonomie op het werk! http://www.golfstroomgroep.nl/burn-out/het-belang-van-autonomie-bij-werknemers/

Als kind hebben we al behoefte aan autonomie. ‘Ik ben twee en ik zeg nee’ en ‘Ik ben drie en ik doe het nie’. Al in de kleutertijd willen we graag zelf bepalen wat goed voor ons is. Die behoefte blijft gedurende onze hele jeugd aanwezig en stopt natuurlijk niet als we volwassen zijn. 

Ook in ons werkzame leven vinden we het belangrijk dat we invloed hebben. Niet voor niets wijst onderzoek na onderzoek uit dat autonomie een van de belangrijkste voorwaarden is voor een gelukkig werkleven. Er is sprake van een hogere werktevredenheid, meer motivatie en een tevreden leven in het algemeen. Ook ervaren werknemers minder stress als ze autonoom kunnen werken. Stressfactoren waar we geen controle over hebben, zijn veel schadelijker dan stress die we wel in enige mate kunnen controleren, 

Onlangs meldde TNO dat een groeiend aantal mensen meer werkdruk en minder autonomie op hun werk ervaart. Het aandeel werknemers met burn-outklachten nam van 11,3 procent in 2007 toe naar 16,1 procent in 2017. Dat het van belang is dat bedrijven en organisaties werk maken van de gezondheid, betrokkenheid en ontwikkeling van hun werknemers lijkt een open deur. Toch gebeurt het nog te weinig. 

Een goede uitzondering hierop is het Calvijncollege in Amsterdam. Tien jaar geleden was deze school nog een zogenaamde probleemschool, waar bewakers voor de ingang stonden en agenten door de gangen liepen. In de loop van deze tien jaar lukte het directeur Jolande Hogewind de school te veranderen in ‘misschien wel de beste school van Amsterdam’ (Eberhard van der Laan in Zomergasten 2017). 

Welke elementen zorgden voor deze grote verandering? Jolanda Hogewind, schooldirecteur, vertelt over het onderwijsteam, dat zij aantrof bij haar komst als directeur. Ze deden hun best, maar er ook werd veel geklaagd. “Het nieuwe basisprincipe”, zegt Hogewind in het artikel uit de NRC van 4 februari 2019, “werd dat de mens tot veel in staat is, en iets goeds wil. Positief dus. We scheppen voorwaarden waaronder leerlingen zelf hun kansen moeten pakken. We gaan het niet voor ze doen. Ons motto: helpen helpt niet”. Er werden nieuwe leraren aangesteld, veelal jongeren, die verder konden groeien en uit de buurt van de school kwamen. De nieuwe medewerkers kregen meer regie over hun werk en leven. Hogewind stimuleerde hen om moeilijke zaken op tijd te bespreken. Er kwam meer gelijkwaardigheid en zelf verantwoordelijkheid, ook bij de leerlingen”. Ik denk dat het begrip ‘autonomie’ hierbij past.

Maar hoe doe je dit nu, je autonoom opstellen binnen een organisatie? Het is fijn wanneer werkgevers hier open voor staan en gelegenheid scheppen om je autonoom op te stellen. 

Maar de werknemer zal zelf ook zijn of haar autonomie moeten ‘pakken’. 

Voor sommige werknemers is dat lastig. Zij hebben dit van huis uit nooit geleerd. Weten gewoonweg niet hoe zij voor hun eigen belangen op kunnen komen, hoe zij invloed kunnen hebben op hun eigen werk.

Golfstroom Groep Zeeland besteedt in de Stress APK’s al aandacht aan autonomie bij de individuele werknemer. We willen het echter ook heel duidelijk neerzetten voor bedrijven en organisaties als geheel, en ontwikkelen daarom op dit moment een autonomietraining voor werknemers. En natuurlijk mogen de werkgevers ook meedoen. Graag zelfs!

golfstroomgroepbeheerHet belang van autonomie bij werknemers
lees meer

Presentatie werknemers DNWG

“Of wij een presentatie kunnen geven aan een groep medewerkers van DNWG?” Deze vraag komt eind augustus dit jaar bij ons binnen. Ja, natuurlijk kunnen wij dat! Het is een van de belangrijkste onderdelen van ons bedrijf. Voorlichting geven aan Zeeuwse bedrijven om het werkvermogen en de gezondheid van medewerkers te verbeteren en om zo te voorkomen dat mensen uitvallen door stressklachten, en mogelijk zelfs een burn-out.

golfstroomgroepbeheerPresentatie werknemers DNWG
lees meer

Een derde van de werknemers overweegt ontslag vanwege stress door personeelsgebrek.

Denkt u ook weleens: “Ik zoek wel een andere baan? Het is niet meer leuk zo hard als ik moet werken”.

 

In onderstaand artikel, gebaseerd op een onderzoek van RTLZ en Menzis, zegt 30 procent van de werknemers weleens aan ontslag te denken. Door personeelsgebrek is de werkdruk hoog.
Golfstroom Groep Zeeland is er niet alleen voor de werknemer die werkstress ervaart, maar adviseert ook werkgevers hoe om te gaan met werkstress in hun organisatie. Ook over het onderwerp: “Hoe houd je personeel vast?” kan Golfstroom Groep Zeeland meedenken!

 

 

golfstroomgroepbeheerEen derde van de werknemers overweegt ontslag vanwege stress door personeelsgebrek.
lees meer

DE MAATSCHAPPIJ LIJKT VOORAL GERICHT OP VEEL EN SNEL

Er komen steeds meer prikkels bij, die iedereen maar moet kunnen hanteren. Dit kan voor mensen die heel gevoelig zijn een grote last zijn. Helaas wordt dit nog slecht gezien. Vaak krijgen deze mensen het advies: neem maar pillen!
 
In aflevering 2 van Sophie in de Mentale Kreukels (uitgezonden op 25 september) komt  de stressgevoeligheid van hoogsensitieve mensen aan bod . Witte Hoogendijk – auteur van het boek Van Big Bang tot Burn-out, en psychiater en hoogleraar – geeft zijn visie op hooggevoeligheid, prikkels en burn-out. 

 

Bekijk aflevering (vanaf 1:45 min.)

 

Voorzichtiger strategie – Hoogendijk over burn-out (en HSP)

golfstroomgroepbeheerDE MAATSCHAPPIJ LIJKT VOORAL GERICHT OP VEEL EN SNEL
lees meer

De kracht van delen!

Ruim twee weken geleden publiceerde De Volkskrant een tweeluik over het leven als werkende mantelzorger. Hoe je op moet passen, op signalen moet letten. Want ook, of juist, als mantelzorger kun je een burn-out krijgen door de combinatie van mantelzorg en werk. Lees het artikel hier op onze blog en en bedenk dat preventie van burn-out van het grootste belang is. Misschien ook eens kijken naar onze APK pakketten?

golfstroomgroepbeheerDe kracht van delen!
lees meer